hr.blackmilkmag.com
Novi recepti

Kako izbjeći da se razbolite tijekom letenja

Kako izbjeći da se razbolite tijekom letenja


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Stres, jet lag, i mlaz nadutost sve su to uobičajene smetnje s kojima se često moramo nositi prije, tijekom i nakon leta. No, osim ovih smetnji, mnogi se putnici također žale da im je letenje, više puta, "pozlilo". Ako ste jedan od onih ljudi koji su primijetili da prilikom izlaska iz aviona češće imate glavobolju ili da se sljedeći dan probudite s začepljenim nosom, niste toliko skrenuli s puta da mislite da je let napravio ti si bolestan.

Kliknite ovdje da biste vidjeli kako izbjeći bolest od letenja (dijaprojekcija)

Prema studiji koju je proveo Časopis za istraživanje zdravlja okoliša, prehlada se 100 puta vjerojatnije prenosi zrakoplovom nego tijekom normalnog "svakodnevnog života" na tlu. Možda je teško odrediti konkretan razlog, jer je vjerojatno kombinacija nekoliko stvari. No, ono što se čini kao najočitiji razlog - zaglavljeni ste u zatvorenom prostoru na nekoliko sati s nekoliko ljudi koji udišu isti zrak, koji se u osnovi "reciklira" po kabini - prema studiji zapravo nije glavni razlog za mnoge prehladiti se nakon leta. Pokazalo se da je razlog tome što je zrak u zrakoplovu izrazito suh, a niska vlažnost zraka lako dehidrira putnike i snižava prirodni obrambeni sustav u njihovim tijelima.

Većina komercijalnih zračnih prijevoznika leti čak 30 000 do 35 000 stopa, a vlažnost na ovoj nadmorskoj visini obično je 10 posto ili niža. Niska razina vlage ometa zaštitni sustav u našim nosovima i grlu, nazvan sustav mukocilijarnog čišćenja. Niska vlaga uzrokuje isušivanje sluzi, što onda čini mnogo gostoljubivije okruženje za klice i bakterije, pokazalo je istraživanje Časopis za istraživanje zdravlja okoliša izvještaji.

Dakle, što možete učiniti da se ne razbolite tijekom letenja? Mi u The Daily Mealu odlučili smo sastaviti popis savjeta i ideja kako ostati zdravi tijekom i nakon leta.

Dr. Luis Navarro, direktor Centra za liječenje vena u New Yorku, kaže da je jedna od glavnih stvari koje treba zapamtiti ostati hidratiziran. Ne samo da je važno ostati hidratiziran kako biste održali vlagu u nosu i grlu, već i zbog nedostatka kisika u zraku krv postaje gušća, putnici su skloni još jednom neželjenom zdravstvenom problemu: krvnim ugrušcima. Doktor Navarro preporučuje pijenje puno tekućine, a također i izbjegavanje kofeina - kave ili gaziranih pića s kofeinom - jer oni imaju dehidracijski učinak na tijelo. Također savjetuje da se krećete, osobito tijekom dugih letova, kako biste zadržali protok krvi i izbjegli rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, kao i nošenje kompresijskih čarapa.

Još jedna glavna stvar koja će vam pomoći da se ne razbolite tijekom leta je da se sjetite svoje higijene. Uvijek se preporučuje pranje ruku ili dezinfekcijsko sredstvo, osobito prije jela. Također, poštujte susjeda, a ako kihnete ili kašljete, pokrijte usta i ubrzo operite ili dezinficirajte ruke.

Prije nego što sljedeći put uđete u avion, kliknite kroz našu prezentaciju i naučite sedam lakih savjeta koji će vam pomoći da ostanete zdravi tijekom letenja i nadamo se da ćete izbjeći tu bolest nakon leta.


5 načina da izbjegnete bolest tijekom letenja

Veselili ste se svom odmoru, a razboljeti se na letu posljednje je što želite da se dogodi. Nažalost, ne možete predvidjeti hoćete li biti okruženi drugim putnicima koji se bore protiv prehlade ili gripe, pa je najbolje poduzeti neke mjere opreza kako ne biste oboljeli. Evo 5 načina kako izbjeći bolest da biste mogli uživati ​​u obilasku:

  1. Čistoća je ključ - Razna su istraživanja otkrila da stolovi na ladicama sadrže više bakterija nego gumbi za ispiranje u kupaonici. Spakirajte dezinfekcijske maramice putne veličine i upotrijebite ih da obrišete naslone za ruke, stol s ladicama i ekran kada prvi put dođete na svoje mjesto kako biste mogli započeti u relativno čistom okruženju. Ako trebate koristiti kupaonicu, upotrijebite papirnate ubruse kao odbojnik pri dodirivanju bilo koje površine. Operite ruke, ali i koristite sredstva za dezinfekciju ruku ili maramice nakon što se vratite na svoje mjesto.
  2. Ostanite hidrirani - Kad letite na nadmorskoj visini između 30.000 i 35.000 stopa, razina vlažnosti se smanjuje i uzrokuje sušenje prirodnog obrambenog sustava sluzi u nosu i grlu. Dehidracija može učiniti putnike podložnijima klicama, kao i glavoboljama, umoru, želučanim problemima itd. Pijenje vode tijekom leta pomaže u sprječavanju dehidracije tako da vaše membrane ostanu vlažne i nastave braniti vaše tijelo od klica. Utvrđeno je da su i nosne maglice korisne u slučaju da ih želite spakirati u ručni prtljag.
  3. Mudro odaberite svoje sjedalo - Jeste li znali da postoji veća šansa da se razbolite ako sjedite na prolazu? Putnici u prolazu izloženi su većem broju ljudi i stoga mnogo više klica tijekom leta. Studije su također otkrile da stražnji dio aviona ima najprljaviji zrak u kabini. Ako vam se sviđa ideja da sjedite na prozoru, bit ćete u kontaktu s manje ljudi. Ako više volite sjediti na prolazu, razmislite o nošenju maske ili omotavanju šala oko nosa i usta kako biste smanjili unos klica.
  4. Dopustite cirkulaciju zraka - Čak i ako vam je hladno, neka ventilacijski otvor iznad glave bude uključen na nisku ili srednju postavku. Održat će zrak i smanjiti šanse za bolest tijekom leta jer se virusi povezani s običnom prehladom zadržavaju u zraku. Samo otvorite ventilacijski otvor dalje od lica.
  5. Izbjegavajte kontakt - Ruke su najčešće mjesto kontakta s klicama prehlade i gripe u avionima i drugdje. Kabine aviona uska su mjesta pa ne možete izbjeći dodirivanje sve, ali morate biti svjesni da je džep naslona sjedala ispred vas pun klica. Ako spremate telefon, računalo, knjigu ili bocu vode u ovo područje, obrišite ove predmete prije nego što napustite avion. Ako je moguće, nemojte koristiti časopise za vrijeme leta, deke i jastuke jer nema jamstva da su ovi predmeti nedavno očišćeni. Najbolje je ponijeti svoje.

Sjedenje u zatvorenom prostoru nekoliko sati znači da ćete biti izloženi klicama, no slijeđenje ovih pet savjeta o tome kako izbjeći zrakoplovnu bolest trebalo bi uvelike smanjiti vaše šanse da se razbolite. Ako je vaša YMT pratnja u Aziji ili Australiji i na Novom Zelandu, budite posebno marljivi jer ćete biti u tranzitu dulje vrijeme. Ove mjere opreza vrijedne su truda kako biste se osjećali opušteno i spremni za istraživanje kada stignete na odredište na vođeni obilazak s YMT Vacations.


1. Nosite masku

Čuli ste to posljednjih nekoliko mjeseci kao odgovor na COVID-19, ali nošenje maske u javnosti —posebno ove godine — nije & ispričati se lošom idejom, čak ni za sezonu prehlade i gripe.

Samo kratki pregled: Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da gotovo sva zdrava djeca i odrasli nose maske, osim za djecu mlađu od 2 godine ili svakoga tko ima problema s disanjem, u nesvijesti je, onesposobljen ili na drugi način ne može ukloniti masku bez pomoći.

To su službene preporuke za zaustavljanje širenja COVID-19, ali budući da se koronavirus i gripa šire na vrlo slične načine (putem zaraženih respiratornih kapljica), maske mogu biti korisne i u zaštiti od sezonske gripe.


Održavajte ruke čistima

Svi znamo da je pranje ruku ključno u sprječavanju bolesti, ali to je osobito istinito na putovanjima.

& ldquoČuvajte ruke čistima, & rdquo rekao je dr. Nicholas Testa, glavni liječnik u Dignity Health u južnoj Kaliforniji. & ldquoOvo znači kombinaciju dobre higijene ruku sa sapunom ili vodom ili sredstvom za dezinfekciju ruku na bazi alkohola. & rdquo CDC preporučuje sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola sa 60% do 95% alkohola, kao što je Purell.


Kako se bolje naspavati 2019

Hidrirajte se i hranite se zdravo prije leta: Baš kao što san utječe na vaš imunološki sustav, tako i vaša prehrana i razina hidratacije. Vašem tijelu su potrebni vitamini, minerali, elektroliti i voda da bi pravilno funkcioniralo - lišavanje ovih stvari prije putovanja zrakom može povećati vjerojatnost zaraze virusom ili bakterijskom infekcijom.

Cijepite se: Istini za volju, ako se razbolite istog dana kada letite, najvjerojatnije niste pokupili taj virus ili infekciju u avionu. I virusne i bakterijske infekcije imaju zadanu latenciju, što znači da je potrebno neko vrijeme da se simptomi pojave nakon što ste zaraženi. Ovaj fenomen - koji se naziva razdoblje inkubacije - može trajati nekoliko dana za određene viruse, uključujući gripu.

Zatim dodajte neke korisne alate i trikove

Za dodatni sloj zaštite od klica, isprobajte neke od ovih naprava i dodatne savjete.

Telefonski sapun: Ne da vas gnjavim, ali vaš je telefon vjerojatno najprljavija stvar koju dodirnete svakog dana. Čak i ako radite na klicama ili prljavom mjestu. Zaslon možete sasvim obrisati, ali klice se drže unatoč tim naporima. Uđite u PhoneSoap, prijenosno sredstvo za čišćenje koje ultraljubičastim zrakama oslobađa vaš telefon od bakterija i virusa. Lijep bonus: PhoneSoap puni vaš telefon dok ga čisti.

PhoneSoap koristi UV-C svjetlo za uklanjanje bakterija i virusa s površina vašeg telefona.

PlaneAire: Ako vam se sviđa ideja o prijenosnim proizvodima za čišćenje (poput dezinfekcijskog sredstva za ruke), ali ne i zamisao o razmazivanju jakih kemikalija u kožu, isprobajte PlaneAire, putnu maglu napravljenu samo od eteričnih ulja. Specifična mješavina ulja u ovom proizvodu navodno uklanja gotovo 100% bakterija na površinama i nije namijenjena za upotrebu na vašoj koži, ali je ipak nježnija od sredstva za dezinfekciju ruku.

TrayGuard: Ovaj antimikrobni prekrivač ide na stol za posluživanje koji koristite za hranu i piće u avionima. Sigurno i bez kemikalija u dodiru s hranom, TrayGuard je izrađen od istih materijala u maskama za lice koje je odobrila FDA i NIOSH i tvrdi da vas štiti od virusa, bakterija i gljivica koje se mogu zadržati na vašem stolu.

Uključite ventilacijski otvor: Mit je da reciklirani zrak u avionima uzrokuje bolest - ali još uvijek možete biti u opasnosti da vam se patogeni u zraku lebde oko lica. Uključivanjem ventilacijskog otvora (i postavljanjem prema stopalima) možete pomoći u cirkulaciji navedenih klica dalje od nosa i usta.

Odaberite sjedalo do prozora: Da biste smanjili izloženost klicama, morate smanjiti izloženost ljudima. To možda nije teška i brza znanstvena činjenica, ali jedno je istraživanje pokazalo da sjedenje na sjedalu kraj prozora smanjuje kontakt putnika s drugim ljudima, čime se potencijalno smanjuje rizik od kontakta s zrakom i izravnog prijenosa (koža na kožu) kontakt) klice.

Zgrabite sjedalo do prozora kako biste smanjili kontakt s drugim ljudima.

Ponesite svoju zabavu: Učinite si uslugu i ostavite časopis za avione u džepu sjedala. Iako su dobar izvor zabave, ovi časopisi mogu biti jednako prljavi kao sjedala i nasloni za ruke u avionu. Donesite dobar roman s mekim povezima ili pogledajte film na ekranu naslona sjedala (sa vlastitim slušalicama).

Pakirajte prijenosni ovlaživač zraka: Jedan od razloga zašto se toliko ljudi razboli u avionima je i ekstremno niska vlažnost zraka u kabini. Pri vrlo niskim razinama vlažnosti, neki od naših imunoloških obrambenih sustava osakaćuju se, poput stvaranja sluzi u našim očima, nosnim šupljinama i dišnim putovima. Prijenosni ovlaživač zraka može vam pomoći vratiti dio te sluzi nakon što ste u hotelskoj sobi.

Koristite filtriranu bocu vode: Ako želite izbjeći plastiku za jednokratnu uporabu, ali i ne želite piti izravno iz zračnih luka (osobito u inozemstvu), razmislite o nabavci filtrirane boce vode. Boca vode Astrea One naš je najbolji izbor za filtriranje vode iz slavine, dokazano uklanja mnoge kemikalije i teške metale.


8. Uzmi dah od mlijeka

“Studije  pokažu da mliječna hrana može povećati gustoću sekreta sluzi u nosu, koji lako može privući virus ili bakteriju, "kaže##xA0Jason M. Abramowitz, liječnik, liječnik za uho, nos i grlo na ORL i Allergy Associates u New Yorku. Dok sluz može zarobiti virus i očistiti ga iz tijela, ponekad virus može trojanskim konjem ući u sluznicu nosa i na kraju se početi umnožavati, upadati u obližnje stanice (kako nepristojno!), A domino u gadnu prehladu . Što manje mogućnosti virusi imaju da vam lutaju u nosnicama i provlače se pored sigurnosti, to bolje.


Kako izbjeći da se razbolim tijekom putovanja

Uvijek sam se razbolio dok sam putovao, osobito kad sam odlazio na mjesto s drugačijom klimom.

Zapravo, jedini put kad sam se razbolio u posljednje vrijeme je kad sam na putu#8217m ili sam se tek vratio s odsustva. Gadno sam prehladio hrpu Božića zaredom nakon putovanja iz Kalifornije na sjeveroistok kako bih bio s obitelji. A budući da imam alergije i da mi se sinusi mogu zbuniti s visinom letenja, čak sam i nekoliko puta zaradio infekcije uha kad sam udaljen od kuće#8217.

Zato što je bolesno kod kuće dovoljno dosadno, ali biti bolestan kad ste izvan grada istražujete novo područje ili se pokušavate opustiti i kvalitetno provesti vrijeme s obitelji? Nije zabavno prijatelji moji!

No dobra je vijest da mi se nije#8217 razboljelo tijekom/nakon putovanja u 30 -ak letova. Svoj zdravi niz pripisujem 4 stvari koje sam počeo raditi svaki put kad skočim na let.

Osjećajući strahopoštovanje prema ljepoti Ronde, Španjolska prošle jeseni … i na sreću, uopće me nije lošilo vrijeme!

Budući da znam da ne mogu biti sam ovdje, mislio sam da danas dijelim stvari koje sam radio kako bih ostao zdrav kada sam satima bio izložen tonama klica u malim zatvorenim prostorima, poznatim i kao letenje . Od brzog sata leta od San Diega do Vegasa, do dugih letova od Los Angelesa do Švedske, vjerujem da su mi ove 4 stvari pomogle da održim imunitet jakim na svakom nedavnom putovanju.

1.) Pijem zeleni sok i/ili jedem veliku salatu. Svi znamo da su povrće i voće prepuni vitamina i antioksidansa koji nam pomažu da budemo jaki i zdravi, pa je za mene besmisleno napuniti ih se prije putovanja. Ili ću se pobrinuti da popijem zeleni sok dan prije ili ujutro na letu, ili ako mi to nije dostupno ako sam već izvan grada, pojest ću obrok prepun povrća, poput masivna salata od super hrane. Vjerujem da mi nutrijenti koji pojačavaju imunitet iz obroka daju velike moći u odbrani od svih klica s kojima dođem u kontakt s putovanjem.

2.) Sa sobom nosim antivirusna eterična ulja – i često ih koristim. Općenito, volim koristiti eterična ulja za uljepšavanje dana i noći. Obično noću raspršim hrpu umirujućih ulja za miran san, a kad putujem, nosim bočicu s valjcima ili kuglice s antivirusnim uljima kako bih ih utrljao na zapešća/često ih unosio. To je prirodan način sprječavanja bolesti, a moj omiljeni proizvod od eteričnih ulja koji nosim na putovanja je doTERRA On Guard (nije sponzorirano, iskreno volim njihove proizvode!), koji je mješavina kore naranče, pupoljka klinčića, lista cimeta, kore cimeta, lista eukaliptusa i eteričnih ulja ružmarina.

3.) Uzimam sinusni dekongestiv. Primijetio sam da me zbog ušiju alergija i psorijaze u ušima čini lakom metom za probleme sa sinusima nakon leta. Prije nekoliko godina, dok sam putovao, dobio sam bolno uho Swimmer's#8217s i morao sam hitno potražiti pomoć. Od tada nosim sa sobom ručni dekongestiv i uzimam ga neposredno prije leta. Čini čuda!

Prošle sam godine na posljednjoj etapi putovanja u južnu Španjolsku zanemario uzimanje dekongestiva jer je to bio kratak let i mislio sam da ću biti dobro, ali uho mi je iznenada zapušilo osjećaj da sam potpuno začepljen. Našao sam ljekarnika, dao sam sve od sebe da svoj problem s njom prevedem na španjolski, a ona mi je dala kapi za uši koje su srećom razjasnile nekoliko minuta kasnije, ali naučila sam svoju lekciju: Bez obzira koliko kratak let, moji sinusi i dalje mogu loše reagirati na promjene stava, pa uzimam dekongestiv prije svakog leta.

Nazdravljajući uz veliko zdravlje i pojačajte prekrasne zalaske sunca na otoku Marco na Floridi krajem prošle godine

4.) Dezinficiram područje oko sjedišta. Nisam nikako germafob, ali dok letim, sada brišem sve što me okružuje. Ne mislim da se zrakoplovi većinu vremena dobro čiste, a vi jednostavno ne znate je li osoba na letu prije vas bila užasno prehlađena i kihala li je cijelo vrijeme, jesam li u pravu?

Sa sobom donosim paket putnih maramica i čim sjednem, dezinficiram sigurnosni pojas, naslon za ruke, stol s ladicom i sve ostalo što mogu dodirnuti. Nazovite me ludim, ali radije bih izgledao kao orah u vezi s klicama nego što sam bolestan na izletu!

Iako imam niz drugih navika zdravog načina života kojima se nastavljam baviti tijekom putovanja – uključujući svakodnevne vježbe i pokušaj dovoljno spavati – ove 4 stvari čine antivirusnu rutinu putovanja koja ’s dobro mi je radio … kucajte u drvo!

Recite mi, poduzimate li nešto posebno kako biste spriječili bolest tijekom putovanja? Želite li podijeliti neke zdrave savjete za putovanja?

A ako tražite više mojih savjeta za putovanja, pogledajte ove postove:

28. svibnja 2018. 9:55 sati foodielovesfitness 4 Komentari podneseni pod: Zdravlje, putovanja


Odvojite vrijeme za vježbanje

Vježbanje uvijek pomaže da ojačate svoje tijelo pri prilagođavanju novom okruženju. Ono što ja osobno radim je vježbanje rano ujutro odmah nakon buđenja. Tijekom dana vjerojatno imate puno aktivnosti, a kad se vratite u svoju hotelsku sobu, vjerojatno ćete biti previše umorni. Međutim, najbolji je scenarij kombinirati svoje aktivnosti s vježbanjem. Jedan odličan način za to je pješačenje ili pješačenje ili barem hodanje posvuda. To je odličan način da ostanete u formi i upoznate grad u koji putujete.


10 najboljih načina da ostanete zdravi dok putujete

Svi smo zabrinuti zbog opasnosti aviona, vlakova i drugih oblika javnog prijevoza. Evo kako ćete izbjeći bolest na sljedećem putovanju pomoću ovih savjeta stručnjaka.

Povezan sa:

Perite ruke

"Pranje ruku najvažnija je stvar koju svatko može učiniti kako bi zaštitio svoje zdravlje", savjetuje dr. Philip Tierno, profesor mikrobiologije i patologije na Medicinskom fakultetu NYU i autor Tajni život klica . Kaže da biste trebali potrošiti 20 sekundi na pranje, uključujući i ispod noktiju.

Ako ne možete odmah oprati ruke, dr. Tierno upozorava da ne dodirujete lice kako biste spriječili ulazak klica kroz oči, nos ili usta. Osim toga, dr. Tierno i Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju upotrebu sredstva za dezinfekciju ruku kao alternativu kada nemate pristup sapunu i vodi.

Posjetite kliniku za putovanja

Phyllis Kozarsky, doktorica medicine, profesorica medicine i zaraznih bolesti na sveučilištu Emory, preporučuje da prethodno posjetite turističku kliniku, osobito ako putujete u zemlju u razvoju. Međunarodno društvo putničke medicine (ISTM) pruža popis putničkih klinika širom svijeta. "Gotovo je nemoguće čak ni izvanrednom liječniku opće prakse. Biti u tijeku sa svim stvarima koje se događaju na međunarodnoj razini."

Predlaže da posjetite kliniku za putovanja četiri do šest tjedana prije putovanja. Uz primanje bilo kakvih važnih inozemnih cijepljenja, dr. Kozarsky također savjetuje da se upoznate s rutinskim cijepljenjima, poput vakcina protiv tetanusa i gripe.

Ojačajte imunitet prije dugog leta

Turistička stručnjakinja Wendy Perrin, osnivačica WendyPerrin.com, predlaže uzimanje vitamina C prije ukrcaja na dugi let. "Zrak se reciklira u avionima, a postoji toliko mnogo klica koje se mogu širiti zrakom u avionu."

Emergen-C je također prikladan jer dolazi u pakiranjima i može se dodati u vodu.

Nosite medicinski pribor

Doktor Kozarsky savjetuje da sve što redovito koristite kod kuće pakirate, uključujući recepte, u ručnu torbu. Kaže da su Tylenol, Ibuprofen, lijekovi protiv prehlade, Neosporin, krema s kortizonom, prva pomoć, flasteri, jastučići od gaze i medicinska traka neki od predmeta u njezinu kompletu.

Perrin kaže da kad putuje u zemlje u razvoju također donosi Immodium za želudac i antibiotike na recept, poput Zithromaxa ili Ciproa. Naravno, pitajte svog liječnika što je za vas najbolje.

Spriječite ugrize buba

Mjera u kojoj se štitite ovisi o tome gdje putujete i o vrstama aktivnosti koje ćete raditi, kaže dr. Kozarsky. Na primjer, virus Zika trenutno je rasprostranjen u Južnoj Americi, na Karibima i više. Na web mjestu CDC -a potražite najnovija ažuriranja. Međutim, dr. Kozarsky upozorava da postoje i druge ozbiljne bolesti koje prenose komarci, kao što su malarija ili denga groznica. U tim slučajevima preporučuje korištenje sredstva protiv insekata koje sadrži između 25 i 35 posto DEET -a.

Za potpunije pokrivanje odjeća se može tretirati permetrinom. Ona također predlaže Picaridin, koji je noviji i smatra se blažim na koži od DEET -a, ali dovodi u pitanje učinkovitost prirodnijih proizvoda u sprječavanju ugriza insekata. "Koristite proizvod koji preporučuje EPA."

Naspavati se

To može biti teško ako vaše putovanje uključuje užurban raspored, bučne hotele ili česte letove, ali ključno je za održavanje zdravog imunološkog sustava.

Ostanite hidrirani

Dugi letovi, dani prepuni aktivnosti i vruća klima zahtijevaju više tekućine nego što se obično konzumira kod kuće. Odlučite se za flaširanu vodu umjesto slatkih pića i nastojte dobiti osam čaša od 8 unci tijekom dana. Određena hrana, uključujući lubenicu, jogurt i krastavce, također sadrži visok sadržaj vode.

Pazite što jedete i pijete

Doktor Kozarsky napominje da CDC pruža mnogo općih preporuka, ali "nije jasno koliko djeluju, jer ovisi o kontaminaciji hrane ili pića u bilo kojem trenutku kada se njime može rukovati". Ipak, stručnjaci se slažu da je konzumiranje vruće hrane na pari najsigurnija opcija. U zemljama u razvoju, CDC predlaže izbjegavanje sirove hrane, voća i povrća oprano u vodi iz slavine i hrane od uličnih prodavača. U redu je piti kuhanu ili flaširanu vodu, tople napitke i gazirana pića, ali pripazite na kockice leda napravljene od vode iz slavine.

Doktor Tierno također upozorava da se ne pije voda u kupaonicama aviona. "Zagađen je i hellip, prepun je bakterija", kaže on. Osobno koristi sredstvo za dezinfekciju ruku umjesto da opere ruke s njim.

Vježbajte

Ako je redovita fitness rutina dio zdravog načina života kod kuće, pokušajte je održavati dok ste na putu. Mnogi hoteli uključuju fitness centre, a programi fitnessa u sobi rastući su trend. Na primjer, instruktorica joge slavnih Tara Stiles udružila se s W Hotels kako bi pružila kratke videozapise o jogi s uputama. Ovisno o području u kojem se nalazite, trčanje ili vožnja biciklom također su odlični načini razgledavanja.

Koristite zdrav razum

Stručnjaci kažu da tijekom putovanja vježbate isto ponašanje koje biste imali kod kuće. Na primjer, dr. Kozarsky ne misli da je realno da ljudi dezinficiraju sve oko sebe, a također krši i nečiju sposobnost uživanja na putovanju. Ona navodi s koliko se klica susrećemo u svakodnevnom životu, od trgovačkog centra do kina, "ipak, nekako postajemo paranoični kad pobjegnemo izvan grada."


Zračni patogeni u zrakoplovu: Kako izbjeći da se razbolite tijekom letenja

Putovanje je neizbježno, a ponekad i bitno u svakodnevnom životu nekih ljudi, a uhvatiti virus tijekom putovanja najbrži je način da se pokvari putovanje bilo koje vrste. Jedna od najvećih mjera sigurnosti pri putovanju koju morate poduzeti je da se zaštitite od bolesti. Mnogo se različitih bolesti može prenijeti zrakom, a posebno je sada važno zaštititi se od zaraze.

Što su zračni patogeni

Patogen je klica ili bakterija koja može uzrokovati da se razbolite ako dođete u kontakt s njom. Neki se patogeni mogu širiti zrakom i zaraziti kada ih udišete bilo kroz nos ili usta. Klice ulaze u zrak kad osoba priča, kašlje ili kihne i stvara kapljice. Kapljice mogu biti vidljive oku ili ne. Manji postaju čestice koje mogu ostati u zraku satima i projicirane na 6 stopa. Bakterije u zraku nisu idealne dok ste u avionu gdje se dio zraka koji udišete reciklira tijekom leta. Na ovaj način mogu se širiti i COVID-19 i gripa. Dakle, kako spriječiti da se razbolite dok putujete u zemlji i inozemstvu?

Mjere opreza koje možete poduzeti

Postoje neke stvari koje vam mogu spriječiti da se zarazite tijekom leta. Jedna od najboljih mjera opreza koju možete poduzeti je često pranje ruku najmanje 20 sekundi i izbjegavanje dodirivanja lica u potpunosti. Za dodatnu zaštitu, ponesite dezinfekcijsko sredstvo za ruke s najmanje 60%alkohola koje ćete koristiti između pranja (provjerite je li količina koju donosite kompatibilna s ograničenjima tekućine avioprijevoznika). Još jedna učinkovita mjera sigurnosti koju možete poduzeti je nošenje maske na nos i usta. Maska će filtrirati čestice u zraku koje stvaraju drugi putnici, a pritom uhvatiti i vaše. Ovo vam pomaže spriječiti da zarazite bolest i da je ne prenesete na svoje suputnike.

Kako biste povećali učinkovitost svoje maske, mogli biste nositi i štitnik za lice kao dodatnu pregradu i zaštititi oči. Također biste trebali razmisliti o donošenju antiseptičkih maramica kako biste svoje sjedalo i stol s ladicom brzo očistili prije nego što pričvrstite pojas (također biste trebali obrisati kopču pojasa). Održavanje udaljenosti od 6 stopa ili dvije duljine ruku između vas i bilo koga izvan vaše stranke pomoći će vam da ne dođete u kontakt s klicama koje bi mogli nositi. Pridržavanje svih ovih sigurnosnih mjera pomoći će vam da se zaštitite od širenja COVID-19, gripe i bilo koje druge bolesti koja se prenosi zrakoplovom, a koja bi s vama mogla ući u zrakoplov.

Pomoć pri sigurnosti putovanja putem hitne pomoći BASS -a

Prije nego putujete bilo gdje, najbolje je napraviti test na COVID-19 i cijepljenje protiv gripe. U BASS Hitnoj pomoći nudimo testiranje na COVID i u našoj ustanovi i iz udobnosti vašeg vozila. Nakon što primite test na COIVD-19, trebali biste staviti u karantenu 2-3 dana dok čekate rezultate. Također provodimo cijepljenje protiv gripe u BASS Hitnoj pomoći. kako biste zakazali testiranje na COVID-19 ili cijepljenje protiv gripe, posjetite našu web stranicu ili nas nazovite na (925) 329-3719. Za cijepljenje protiv gripe prihvaćamo i ulaske između 7:00 i 19:00 sati radnim danom i subotom od 9:00 do 13:00. Za više informacija o sprječavanju bolesti tijekom putovanja, obratite se BASS Hitnoj pomoći gdje smo opremljeni za odgovor na sva vaša domaća i međunarodna pitanja o putovanju.


Gledaj video: Comment ne pas tomber MALADE: 9 conseils pratiques


Komentari:

  1. Chas

    Pogrešni podaci za vas

  2. Haley

    Smatram da ste pogriješili. Mogu braniti položaj. Pišite mi u PM, komunicirat ćemo.

  3. Armen

    obviously you were wrong ...

  4. Grogul

    Po mom mišljenju, oni nisu u pravu. Pokušajmo razgovarati o tome.



Napišite poruku