Proteinske palačinke

Proteinske palačinke

Zob, banana i bademovo mlijeko

Zob, banana i bademovo mlijeko

Služi 4

Kuha se za 15 minuta

Poteškoća super laka

Prehrana po porciji

• Kalorije 396 20%

• Masti 18,4 g 26%

• Zasićuje 2,8 g 14%

• Šećeri 28,9g 32%

• Sol 0,38 g 6%

• Proteini 17,4 g 35%

• Ugljikohidrati 44,9 g 17%

• Vlakna 6,8 g -

Od referentnog unosa za odraslu osobu

Sastojci

• 100 g zobi
• 2 velika jaja slobodnog uzgoja
• 100 g svježeg sira
• 1 zrela banana
• 1 prstohvat praška za pecivo
• 1 prstohvat bademovog mlijeka
• ulje kikirikija
• preljevima
• 4 žlice bademovog maslaca
• 2 žličice meda
• 4 žlice grčkog jogurta bez masnoće
• 4 svježe smokve
• 1 kruška
• 1 jedenje jabuke
• 1 šaka sjemenki šipak

Recept od

Magazin Jamie

Napisala Maddie Rix

Način

1. Sve sastojke za palačinke (osim ulja) pomiješajte u blenderu dok ne postane glatko, dodajući dodatni kapljica bademovog mlijeka ako je pregusto.
2. Pripremite sve prelive u malim zdjelicama, režući smokve. Jezgra i grubo naribajte krušku i jabuku, a zatim narežite nares. Staviti na stranu.
3. Zagrijte tavu na srednje jakoj vatri, premažite uljem, a zatim izlijte višak.
4. Spustite gomile žlice tijesta u tavu i kuhajte 3 minute ili dok se na površini ne počnu stvarati mali mjehurići.
5. Pažljivo prelistajte nožem i kuhajte još nekoliko minuta, ili dok palačinke ne postanu lagano zlatne i dok se ne skuhaju. Prebacite na tanjur.
6. Složite palačinke voćem i bademovim maslacem, prelijte medom i žlicom prelijte jogurtom.