hr.blackmilkmag.com
Neobični recepti

Proteinske palačinke

Proteinske palačinke


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Proteinske palačinke

Zob, banana i bademovo mlijeko

Zob, banana i bademovo mlijeko

Služi 4

Kuha se za 15 minuta

Poteškoća super laka

Prehrana po porciji
  • Kalorije 396 20%

  • Masti 18,4 g 26%

  • Zasićuje 2,8 g 14%

  • Šećeri 28,9g 32%

  • Sol 0,38 g 6%

  • Proteini 17,4 g 35%

  • Ugljikohidrati 44,9 g 17%

  • Vlakna 6,8 g -

Od referentnog unosa za odraslu osobu

Sastojci

  • 100 g zobi
  • 2 velika jaja slobodnog uzgoja
  • 100 g svježeg sira
  • 1 zrela banana
  • 1 prstohvat praška za pecivo
  • 1 prstohvat bademovog mlijeka
  • ulje kikirikija
  • preljevima
  • 4 žlice bademovog maslaca
  • 2 žličice meda
  • 4 žlice grčkog jogurta bez masnoće
  • 4 svježe smokve
  • 1 kruška
  • 1 jedenje jabuke
  • 1 šaka sjemenki šipak

Recept od

Magazin Jamie

Napisala Maddie Rix

Način

  1. Sve sastojke za palačinke (osim ulja) pomiješajte u blenderu dok ne postane glatko, dodajući dodatni kapljica bademovog mlijeka ako je pregusto.
  2. Pripremite sve prelive u malim zdjelicama, režući smokve. Jezgra i grubo naribajte krušku i jabuku, a zatim narežite nares. Staviti na stranu.
  3. Zagrijte tavu na srednje jakoj vatri, premažite uljem, a zatim izlijte višak.
  4. Spustite gomile žlice tijesta u tavu i kuhajte 3 minute ili dok se na površini ne počnu stvarati mali mjehurići.
  5. Pažljivo prelistajte nožem i kuhajte još nekoliko minuta, ili dok palačinke ne postanu lagano zlatne i dok se ne skuhaju. Prebacite na tanjur.
  6. Složite palačinke voćem i bademovim maslacem, prelijte medom i žlicom prelijte jogurtom.


Gledaj video: K 490 - Zdrave palačinke.. Miroljub Petrovic